《情绪与压力管理》 熊歌美老师

篇章

主要内容

备注

一

什么是压力

1. 压力的界定

2. 对压力的错误认识

3. 压力的形成机制

4. 压力的阶段

5. 压力管理不善造成的有害成本

二

压力管理剖析

1. 寻找压力的诱因

2. 分析抗压临界点

3. 压力触发因素分析

4. 压力弱势因素分析

5. 压力反应倾向分析

6. 练习：制作自己的压力剖析图

三

压力与情绪

1. 什么是情绪

2. 压力与情绪——情绪的信号功能

3. 分析情绪信号背后的真正含义

4. 情绪分析工具－情绪记录表

5. 练习：运用情绪记录表改善自己的情绪

四

压力管理

——从个人层面

1. 增加自尊

2. 学会放松

3. 改善认知

4. 改变行为

5. 改变坏习惯

6. 压力管理日志

五

压力管理

——从组织层面

1. 程序上的措施

2. 针对个人的预防措施

3. 与工作有关的预防性措施