压力调适与情绪管理

**部分：职业压力剖析

1. 情商的内涵；

骆驼之死带来的启示

2. 觉察压力的三个层次

3. 科学认识与面对压力

4. 应对职场压力的5R策略

第二部分：情绪管理

1. 解读情绪

1） 情绪的内涵

2） 情绪的ABC法则

3） 面对负面情绪的正确心态

2. 调节情绪的方法

1） 学与练：有效释放情绪

2） 学与练：身心互动技巧

第三部分：EQ情绪修炼

1. 体察和控制自己的情绪

2. 认知和调控他人的情绪

3. 班组长压力脱敏方法：静心呼吸，冥想，放松心灵，被动式放松

第四部分：提升信念、创造佳情绪

1. 探究情绪来源：信念系统
1）认识信念与行为的关系

《水知道答案》解析与分享

2）寻找负面情绪背后的限制性信念

3）练习：寻找限制性信念：是什么信念引发压力感受和负面情绪

2. 提升信念的方法

1）环境换框法、意义换框法

2）学与练：提升限制性信念

3）建立积极的思维路径

第五部分：塑造阳光心态：永久快乐工作的秘诀

1. 尊重与接纳自己

2. 真诚地赞美他人

3. 心怀着感恩之心