快乐工作——压力管理与阳光心态塑造

**单元：别赢了事业输了健康

     一、什么是健康？

    1、很多人认为没有病就是健康

    2、身体健康就是健康？

    3、健康不仅仅是躯体没有疾病, 而且还要具备心理健康

4、健康因素：生活方式、遗传、工作压力

    二、健康四要素

    1、均衡的营养

    2、积极的心态

    3、适度的运动

    4、充足的休息

第二单元：健康从“心”开始－认识压力

一、认识你自己

1、心理亚健康状况你有吗？

2、体面“白骨精”难抵压力病

3、什么是压力

4、热爱压力：是阻力，也是动力

二、没有压力，积极动力不足

1、没有压力，自我价值感来源不足

2、没有压力，注意力空置

3、去除自我的三个限制性信念

    4、重新审视我们的压力危机意识

第三单元：健康从“心”开始－情绪管理

    一、学会选择，懂得放弃

    1、认识情绪，唤醒心灵

    2、笑纳自己，调整心态

    3、平常心，珍惜感恩

    4、遗忘、转移、宣泄、中和

     二、什么是EQ情绪智能

    1、正确的了解与认知情绪

    2、压力与情绪的关系

    3、情绪创造人生的快乐与丰富

    4、情绪产生的二大方面问题分析与解决

第四单元：快乐工作与自我管理

     一、由向外归因转向管理自己

     1、认识自我心理模式

     2、从单一技能向复合型技能发展

3、保持工作激情

4、自我觉知，塑造健康心理状态

     二、职业情商（EQ）提升

     1、IQ与EQ的作用

     2、接纳批评与赞美

3、自我激励的5R管理

4、职业情商修炼的三大步骤

第五单元：从EQ到AQ 的逆商管理

    一、挫折管理——挫折应对计划

     1、识别挫折的生理和心理信号

     2、影响长期挫折感的因素

     3、创建个人克服挫折的计划

     4、挫折应对方法，了解工作和生活的平衡

　　二、心存感恩

     1、相互的激励和自我激励

     2、心存感恩，心手相系

     3、从问题导向到目标导向

　　4、从失败思维到反馈思维

第六单元：快乐工作——塑造阳光心态

一、 阳光心态的内涵

1、态度决定结果，态度改变命运

     2、学会享受过程

     3、活在当下

     4、学会弯曲 

    二、阳光心态的四个步骤

     1、养成一种习惯，发现生活的美好方面

     2、宽容过去

     3、学会利用现有资源把事情做成而不是消极等待

     4、服务他人