《情绪与压力管理》董老师
讲师:董波浪 发布日期:01-01 浏览量:789
**部分:如何管理情绪，消化情绪负面
1.情绪化正常还是非常
l 情绪如何认知它
l 情绪化真正原因
l 情绪的七情六欲
2.情绪带来的三大危害
l 身体的危害------生气时别憋气
l 工作的危机------情绪化别动气
l 前景的危机------情绪时别决定
3. 如何化解因工作压力产生的情绪
l 凡事不要抱怨，凡事要学会感激
l 凡事不要依懒，凡事要学会自强
l 凡事不要嫉妒，凡事要学会自信
4.化解工作中情绪压力的六种方法
l 调整积极的注意力法
l ABC情绪管理法
l 积极的语言能量法
l 积极的环境融入法
l 3Q管理法 （IQ智商 EQ情商 AQ逆商）
l 参加学习快乐法
5.如何管理自我情绪的六种策略
l 心理平衡方式
l 自我勉励方式
l 爱心布施方式
l 心灵鸡汤方式
l 同情心方式
l 娱乐方式
6.好心情从“心”开始
l 从“心”开始
l 从“薪”开始
l 从“欣”开始
l 从“馨”开始
l 从“新”开始
l **部分：重点如何化解工作中的情绪，工作中的压力，自我对情绪的理解，从心开始新的情绪管理！
第二部分：如何转化工作的压力为效率
启示：如何让工作乐在其中
1.自我工作的定位与角色
l 我是谁
l 我是职责
l 我的职位
2.事业与事情
l 同事（事情） ≠ 同事（事业）≠ 同志
3.如何让工作快乐起来
l 心态 热爱 专注
4.升职来自于升值
l 职位不等于值钱
l 能力不等于人才
l 完成不等于结果
5.改变从“心”开始 蜕变从“行”开始
l 心态是修出来的
l 能力是练出来的
l 结果是做出来的
l 办法是想出来的
l 业绩是拼出来的
l 潜能是逼出来的
6.做一个有价值（尊严）的人
l 凡事要说话，带方案给结果
l 凡事不懂就要学，就要问
l 凡事做事三种答案给领导选择
l 凡事全力以赴，认真负责
l 凡事不要找借口，找方法
7.超越自我的人性动力
l 克服困难，战胜自我
l 与其生气，不如争气
l 优秀不是只属于别人
l 第二部分：重点解析：如何把压力转化成效率，把工作干好！
第三部分：情商修炼，幸福力从心开始
1.高情商的六大修炼
l 自信的笑容
l 干练的表现
l 人性的洞悉
l 善言的分寸
l 为人的友善
l 情绪的把控
2.快乐幸福力六项指数
l 健康
l 家庭
l 事业
l 财富
l 人际关系
l 心智成长
3.拥抱幸福力的五颗心
l 检讨之心
l 宽容之心
l 欣赏之心
l 笑容之心
l 感恩之心
心灵探索
4.感恩当下 惜福知福
l 没有理所当然，只有不知惜福
l 活在当下 福在当下
l 感恩生命的贵人
l 生命的遗言
l 假如今天是我生命中后的一天
l 本课程从内容到结构都是精心设计的每一部分，对学员身心灵的成长起到非常棒的启智开化，太棒了！欢迎我们一起来学习成长！
