《压力管理——压力情绪疏理》

篇章

主要内容

备注

一

压力何来

认识压力

1. 人无压力轻飘飘

2. 井无压力不出油

压力来源

压力排行帮

压力与工作绩效关系图

健康四大基石

1. 积极乐观的心态

2. 充足的睡眠

3. 适量的运动

4. 均衡的营养

心理健康七标准

小组

讨论

二

释放压力的方法

个人释压法

工作释压法

团队释压法

身-心-灵修养法

AQ逆商

视频

案例

三

ABC情绪疏理

压力与情绪关系

1. 认识情绪

2. 接纳情绪

3. 说情绪不做情绪

情绪ABC

1. A——事件

2. B——想法

3. C——结果

心理

体验

四

压力与情绪管理

1. 情绪具有传染性：做好情绪的建设者

2. 负责任是对情绪负责

3. 疏理情绪3乐

4. 人生苦与乐3然

五

总结分享

1. 值得吗？

2. 为什么？

3. 合理吗？

4. 怎么办？

小组

演练