正能量管理

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单元一：

解读正能量

1.全能、快乐的能量

1)改变一切的简单理念

2)伟大理论的发现 

3)快乐是可以被创造的

2.吸引力与人际关系

1)爱是什么

2)身体感受能量

3)爱的吸引能量

单元二：

正能量情绪

1.对抗负面情绪，获得心理健康

1)身体活动对情绪的影晌

2)消除疼痛、愤怒和焦虑

3)对抗抑郁的能量

2.打造你的超级意志力

1)奖励是一种负能量门

2)小改变带来巨大的影晌

3)重塑全新的自己

3)着装隐含的能量

4)"新的自我"的神奇转化

5)重新掌控生活的秘密

单元三：

控制正能量

1.控制思维，激发内心正能量

1）改变世界的力量

2）什么在影晌人的信念门

3）意识如何被操纵

4）消极行为是怎样产生的

5）行为影晌人际关系

2.运用正能量，打造全新的自己

1）行为能改变性格吗

2）如何变得更自信

单元四：

职场正能量管理策略

1、认识压力

2、心理压力

3、应对策略

1）拉扎勒斯的应对模型

2）有效应对策略

3）认知重构：改释

4）毒性思维

5）乐观主义和运气

6）积极心理学

7）启动认知重构的步骤

8）认知重构一些其他建讫

4、行为矫正

1）经典条件反射

2）操作性条件反射

3）模仿

4）行为矫正模型

5）自我肯定及技巧

6）日志写作及步骤：风格、主题

7）超心理

8）表达性艺术治疗

9）幽默治疗（喜剧放松）

单元五：

正能量练习与应用

1、沟通技能

1）冲突管理的斱式

2）提高交流技能的步骤

2、资源管理：时间和金钱

3、放松技术

1）腹式呼吸：失眠与腹式呼吸

2）冥想

3）瑜伽

4）心理意象和可视化

5）心理意象

6）音乐治疗

7）按摩疗法

8）太极拳

9）渐进式肌肉放松法

4、自律训练

1）间接方法

2）创建佝个人的压力管理计划