睡眠管理

**模块：睡眠的本质

l 睡眠的信念

l 磁盘碎片整理

l 做梦的背后

第二模块：身体的放松

l 渐进式放松

l 和谐自主神经系统

l 音乐辅助

第三模块：头脑的放松

l 隔离法

l 潜意识解决问题

第四模块：睡眠的习惯

l 正确的数羊

l 生物钟调节

l 睡前饮食

l 睡前自我催眠

第五模块：睡眠的环境学

l 睡眠新锚

l 卧室：镜子、电视、床、窗帘、闹钟、其他电器