压力与情绪管理 张雷冰

引言

n 关于知行合一的探讨

一、从盘点自己开始

n 认识自己：认识自己才能看清别人

n 我是谁？人贵有自知之明

n 我的优势是什么，我的盲点在哪里？

n 我在哪里，我在社会那个层面？

n 我还有哪些不知道？

n 影响人生发展的五大因素？

分享：曾国藩人生的五层境界

二、 什么是情绪和压力？

n 什么是情绪？

n 什么是压力？

n 什么是压力源？

n 什么是固有行为，固有信念，固有情绪？

n 学会看人之大

分享：九牛之人给我们的启示

三、情绪和压力不能有效管控的后果

n 情绪失控的后果

n 痛苦的根源是什么？

n 被迫与选择？

n 信任与不信任？

n 受害与负责任？

活动：我发现我自己 

三、如何有效管理情绪和压力

n 思维改变

n 自我暗示 

n 语言调节

n 环境制约

n 安慰

n 转移

n 宣泄

n 幽默 

n 走进大自然 

练习： 下一步如何改变

四、情绪与压力管理

n 责任心态模式建立

n 抱怨——人生失败的天敌从何而来

n 如何消除心中的抱怨——无怨无悔

n 转换负面思维的三个技巧

n 缓解工作压力的三大策略

n 阳光思维的四个内涵

n 工作中情绪处理的五个锦囊

n 和自己的心灵对话：自信心建立的三大秘诀

案例分享：力克胡哲

五、缔造团队超强凝聚力

n 没有合作的团队是源于没有责任

n “团队”和“团伙”的区别

n 责任是万力之源，人格魅力源于责任

n “职场高手”与“平庸之辈”的分水岭

n 尊严源于你肩上责任的铸造

n 将责任和使命进行到底

分享：巨邦的团队文化

六、课程回顾现场问答