《中医养生》

课程大纲：

一、健康的理念：

1、健康的10大标准

2、健康的形象化标准：五快 三良好

3、人理论上的寿命极限？

4、中医养生六大原则

5、健康的四大基石

二、心理养生法

1、情志与五脏气血

  目   肝   魂    怒 

  舌   心   神    喜  

  口   脾   意    思 

  鼻   肺   魄    悲

  耳   肾   志    恐

2、五心歌

3、世事六然

4、心理减压法

5、知足常乐歌

6、不知足歌

7、不气歌

8、莫生气歌

三、饮食养生法

1、饮食养生十大原则

2、食物金字塔

3、寒热平衡

4、五味平衡

5、粗细平衡

6、饮食有节

7、顾护脾胃

8、进食保健

9、少食和中

10、全球十大垃圾食物

四、运动养生法

1、运动养生的基本原则

2、运动保健十要法

3、颈椎病保健操

五、睡眠养生法

1、保证正常睡眠的常用方法

2、睡眠的宜忌

3、失眠的防治

六、体质养生法

1、各种体质的特点、养生原则、养生方法

七、女性养生

 1、月经后**周食疗

 2、月经后第二周食疗

 3、月经后第三周食疗

 4、月经期间食疗、注意事项、心理调节