《压力与情绪管理》夏维虹老师

1、 今天我们为什么倍感压力

1） 什么是压力？

2） 压力来自何方？

3） 压力的自我评估

2、 情绪的作用

1） 基本情绪种类及维度

2） 情绪反应的可选择性 

3） 心理健康的十条标准

3、 如何管理好你的情绪?

1） 正向思维

2） 负面情绪管理

3） 重构新的认知模式

4） 进行每日心态管理

5） 提高你的EQ和AQ

6） 活在当下

4、 压力中的应对策略

1） 释放悲伤的情绪

2） 建立社会支持系统

3） 在逆境中寻得收益

4） 关怀他人

5） 写下你的感受