压力与情绪管理 内训

课程大纲

**单元：认识情绪EQ

1、情商的内涵；

2、觉察压力的三个层次；

3、科学认识与面对压力；

4、应对职场压力的策略。

第二单元：情绪管理

1、    解读情绪

l 情绪的内涵；

l 面对负面情绪的正确心态。

2、调节情绪的方法

l 学与练：有效释放情绪（行为心理学技术）；

l 学与练：身心互动技巧（NLP心理技术）。

第三单元：EQ情绪修炼

1、体察和控制自己的情绪；

2、认知和调控他人的情绪；

3、五个消减身体压力和疏导负面情绪的技巧。

第四单元：提升信念、创造佳情绪（认知心理学技术）

1、探究情绪来源：信念系统

l 认识信念与行为的关系；

l 寻找负面情绪背后的限制性信念；

2、提升信念的方法

l 环境换框法、意义换框法；

l 学与练：提升限制性信念；

l 建立积极的思维路径。

第五单元：塑造阳光心态：永久快乐工作的秘诀

l 接纳自己，尊重他人；

l 心怀感恩，快乐成长；

l 现场互动，答疑解惑。