塑造阳光心态 沈丹阳老师

一、破冰和热身，训练导入

二、压力、情绪与健康

分组讨论与案例分析，产生触动以引起重视

1、我是谁？压力从何而来？ 

2、健康，心理健康的内容、亚健康

3、压力、情绪与心理、生理

4、压力与情绪对您工作的影响

5、认识压力——压力的预兆和形成因素

6、直面压力——职场压力心理分析和心理调适

7、掌握压力管理的方法与技巧，乐在工作

三、提升EQ缓解压力，乐在工作

深入了解情绪，提升情商，促进人际和谐并调整自我、角色演练

1、认识情绪，发现情商(EQ)

2、体察自己的情绪，高度的自我认知

3、管理自己的情绪：做情绪的主人

4、自我调整，自我激励

5、识别他人情绪

6、提升沟通技巧

7、建立良好的人际关系

四、情商修炼，塑造阳光心态

调整心智模式，活在当下，乐在工作！

1、改变心态

讨论：《美丽女士跳海故事》

2、学会享受过程 

3、学会活在当下

案例：

4、不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己。

5、学会感恩  

案例：《感恩公司》

6、如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉。

7、天堂、地狱由心造

案例：《日本武士的故事》

8、压力太大的时候要学会弯曲。

五、自我减压运动，轻松职场与开心生活

大量的方法与实用技巧，部分实际演练与训练相结合

1、坦然面对压力、应对压力的方法

2、放松与压力:如何自我放松

3、运动与压力:职场健康操

4、饮食与压力

5、音乐与压力:音乐疗法及音乐处方

六、总结与反馈

课程回顾与反馈

私房菜

结束仪式