情绪压力管理 内训

课程导入：社会事件反映出哪些必然性与偶然性

一、什么是情绪？什么是压力？

Ø  你烦恼吗？

Ø  什么是情绪？什么是压力？

Ø  现实的情绪压力主要来源

二、为什么会有情绪压力

Ø  情绪案例

压力案例1：我的领导为什么老跟我过不去

压力案例2：这事我从来没干过

Ø  没有烦恼会怎么样

Ø  该怎样准确理解情绪压力

三、管理情绪释放压力

Ø  了解你的压力水平

身体反应：                        

情绪反应：

Ø  找到压力源，认识压力源

Ø  压力与主观感受的关系

Ø  情绪的ABC原理

Ø  优压力与负压力

Ø  情绪压力管理的方法

四、在工作和生活中寻找快乐

体验：管理情绪压力的必要条件

讨论：行为为什么总是不听思维的

Ø  身心统一法则

Ø  管理情绪方法与训练

Ø  调整认知与行为改变步骤

Ø  释放压力方法与训练

Ø  万变不离其中——将复杂的问题简单化

五、换一个角度看问题

Ø  心理图片的启示——换一个角度看问题

Ø  换一个角度看问题

资料：我们担忧的和实际发生的比例

Ø  合理看人生

Ø  合理看成功

Ø  职场中的马太效应

Ø  放大自己的生命意义