快乐工作•快乐生活——职场情绪压力管理 1天

【课程大纲】：

Ü  **单元  认识情绪

    1、情绪的自我察觉（课堂练习：Handout #1）

    2、什么是情绪？

    3、人类的基本情绪

    4、情绪的真正来源

Ü  第二单元  管理情绪

    1、什么是“情绪智能”（EQ）？

    2、我们常见的情绪处理方式

    3、如何拥有良好的情绪管理能力？

4、自我情绪调节的4个步骤

5、如何有效处理他人的情绪？

6、处理他人情绪的“四步曲”

7、处理他人情绪的核心

Ü  第三单元  认识压力

1、让我们认识压力（课堂练习：Handout #2）

2、压力适当论（Anderson，1987）

3、你了解人类压力的现状吗？

4、你想了解自己的压力水平吗？（课堂练习：Handout #3）

5、不良压力对个体的影响

--谨防“职业倦怠”和“心理枯竭”

Ü  第四单元  对自己的身体健康负责

1、小组互动话题——如何有效减压？

2、三种常见的压力应对方式

3、健康新解

4、压力缓解之道——全面管理您的压力

5、评估你的健康习惯（课堂练习：Handout #4）

6、远离不健康的生活方式，避免过早死亡

7、达到个人佳健康状态的10步

Ü  第五单元  关注您的心理健康

1、心理健康的标准

2、高幸福感人的共同特征

3、评估你的心理健康

Ü  第六单元  社会支持为我们保驾护航

    1、人生护航舰

2、我的家庭地图——两性篇、亲子篇、儿女篇

3、我的社会支持系统