情绪与压力管理技巧

**篇： 情绪管理——快乐工作的秘诀

1.     八种“颜色情绪病”

2.       情绪的两种类型

3.       情绪管理两层含义

4.       情绪管理三个理论

5.       情绪调控的法则

6.       情绪的表达，识别情绪

第二篇： 探寻情绪的本原

1.       情绪是由想法而决定的。

2.       信念、价值观决定了你对刺激的反映方式

3.       情绪管理的三个层面（治疗层面、管理层面、预防层面）

第三篇:  自我情绪管理的技术

道德修养与情绪控制

情绪控制的5中简单高效的方法

压力与情绪的关系

第四篇: 压力的本质和来源分析

Ａ、心理压力是心理素质的反映

Ｂ、心理压力是人性的扭曲

C.  心理压力是人格的反映

Ｄ、压力是需要的不满足

Ｅ、压力是对工作的不适应

第五篇: 即时压力管理的核心方法

Ａ．呼吸法 

Ｂ．信号学习法：

Ｃ．平衡思维练习法

Ｄ．改变时间法

Ｅ．定框法

Ｆ.意象与情绪控制法

第六篇：长期压力管理的18种方法选讲（体验）

1、技术方案减压疗法

2、心理暗示减压疗法

3、中医养生减压疗法 

4、情绪放松训练疗法

5、治疗音乐减压疗法

6、芳香精油减压疗法

7、五行音乐减压疗法

8、色彩能量减压疗法

9、营养调理减压疗法

10、保健按摩减压疗法

11、沐浴通络减压疗法

12、美容美体按摩减压疗法

13、肢体运动减压疗法

14、心理障碍运动疗法

15、宇宙冥想法

16、运动减压法

17、精油减压法

18、旅游减压法