压力和情绪管理--身心灵成长之旅

**单元  解读压力与情绪

1、寻找你的压力源

压力测试：自画像(识别处理压力的习惯)

寻找压力源

列出具体压力的源头（在后面会有相应处理）

2、管理压力，掌控情绪

压力与业绩、幸福指数的关系

正确的苦难观

3、压力管理的原则

自内而外的改变

从自身解压开始做起

第二单元 管理压力的技巧

一、压力管理概要

压力管理三阶段：

*       进口--过滤：区分压力源

*       弹性--分解：提升抗压能力

*       出口--排毒：疏泄通道

二、压力管理方法

1、进口：区分压力源

“压力与控制力试验”

控制式应对（从源头处理压力源）

寻找你的压力按钮

2、弹性：提升抗压能力

压力管理的关键“分解”

身心平衡放松训练

自我渐进式放松技术

今夜不再无眠

3、出口：建立疏泄通道，化解压力

未被释放的压力情绪是毒素

男女两性的处理压力的异同

正确的压力宣泄通道

第三单元  体验活动：生死重生

冥想体验（感恩，释放压力，活在当下）

分享感受

第四单元  管理情绪的技巧（情商管理）

1、提升心理资本

视频观赏学习

自信

希望

乐观

韧性

心理资本测试

心理资本提升训练

2、先处理心情，再处理事情

谁在决定你的情绪？

言传-身教-情动

人的行为的动力源于情感

视频演示：先处理心情，再处理事情

3、情义沟通法

客观表达

表达情感

影响

4、正能量：激发心态潜能

心态决定未来

输入阳光心态：自我催眠训练

5、重塑阳光心态

受害者与责任者的转换

活动:可以丢掉的观念

你在问题的哪个位置?

6、建立幸福心态

如何才能幸福？

幸福心态的源泉

目标 意义 快乐

第五单元现场互动问与答