阳光心态：情绪压力管理（内训）

**部分：自我认知

1. 没有两个人是一样的

2. 一个人不能控制另一个人

3. 有效果比有道理重要

4. 只有由感官经验塑造出来的世界,没有绝对真实的世界

5. 沟通的意义取决于对方的回应

6. 重复旧的方法,只会有旧的结果

7. 凡事必有至少三个解决方法

8. 每个人都选择给自己佳利益的行动

9. 每个人已经具备使自己成功快乐的资源

10. 在任何一个系统里,灵活的部分便是能影响大局的部分

11. 没有挫败,只有回应信息

12. 动机和情绪总不会错,只是行动没有效果而以

13. 生命体验：你是我信任的人。

第二部分：感恩与欣赏

1．生命中的一次体验

生命体验：我的五样

2．孝敬之道

Ø 母亲一生撒的八个谎言

Ø 百善孝为先

Ø 弟子规之孝敬之道

Ø 孝敬之日常细节

3．感恩与欣赏

小组讨论：谁是我感谢的人？谁是我欣赏的人？

游戏：肯定身边的人

第三部分：情绪与压力管理

1．什么是情绪？情绪都是坏的吗？

2．换个角度看情绪

Ø 情绪是生命中不可分割的部分

Ø 情绪绝对诚实可靠和正确

Ø 情绪从来不是问题

Ø 情绪是我们的能力

3．如何管理情绪？

Ø 处理本人情绪治标的方法：消除、淡化、运用、配合

Ø 处理本人情绪治本的方法：换框法、信念植入法、价值定位法。

Ø 处理他人情绪的方法：接受、分享、肯定和策划。

4．对情绪的进一步认识。

Ø 负面情绪的正面价值

Ø 钟摆效应

体验：呼吸放松法

案例讨论：绿点科技情景演练九

第四部分：处理情绪与压力NLP方法演练

1．隐喻法

此方法帮你解决工作中具体的问题，你能**训练自己找出解决问题的方法。

2．我的状态我做主

此方法能让你随时拥有好的状态面对你的工作与生活。

案例讨论：绿点科技情景演练八

3．时间线调整法

此方法侧重解决对你来说非常重大的事情。

4．美妙人生

从事业、家庭、学习、朋友、娱乐、爱情、财富、个人成长等八个方面规划你的未来，自己设计美妙的人生。

精彩结尾：我的决定。