压力与情绪管理

一、压力舒缓

1、压力的概念

r  小组讨论：你的压力是什么？

r  压力与压力管理的定义　　

r  压关于压力的8种错误假设

r  课堂互动：撕纸

r  有关压力的统计数字

r  压力排行榜

2、缓解压力的办法

3、双赢法则

4、影响圈与关注圈

二、情绪管理

1、情绪管理小秘方

r  妳可以选择「问题」，亦可选择「机会」

r  积极的问话

r  向乐观者学习

r  修改脑中画面

2、课堂练习：尽管…我仍然…

3、水结晶的科学实验

4、刺激与回应

5、案例讨论：史上牛的女秘书

6、面对变化的心路历程

7、了解自己的情绪

三、建立自信

1、自信矩阵

2、个人优势与劣势分析

3、视频分享：吸引力定律

4、小组讨论：成功的定义

5、课堂练习：重建你的心灵

四、快乐工作

1、命运与人生

2、德行与福报

3、财富与名誉

4、学习与创新

5、总结：压力与情绪管理妙法

6、感恩一切

培训方式：认知、游戏、冥想、心理学技术体验等互动教学的方式，让学员在实际的体验中积极思考；动静结合，知识与应用有机结合，实用性强。