压力管理

**讲：什么是压力管理：

压力体验与压力的代价；

与压力有关的职业病；

压力的平衡；

倾听你的身体/当你感觉焦虑不安;

身体与压力；

精神与压力;

早期预警信号;

第二讲：评估你的压力

1、行为方式与压力;

2、工作与压力;

3、管理你的反应;

4、压力管理;

第三讲: 消除压力源

对付引发压力的原因;

改变A型的行为方式;

改变B型的行为方式;

第四讲: 开发处理技能

提高处理工作的技能;

时间管理;

果断地掌握控制权;

改善沟通技巧;

放松练习;

第五讲: 改变思维方式

不切实际的信条;

改变观念;

以一种不同寻常的方式思考;

协调生活方式;

不断进取;