压力管理

一、 压力——现代生活的副产品

　　1.   几种常见的情景

　　2.六大心病困扰都市白领

　　3.测一测：您是否承受过度压力

　　课程目的：评估您目前承受的压力水平，帮助您认清目前自身所处的压力状况。

二、压力解析——认清压力的真面目

　　1．  压力的科学解释

　　2．  常见的压力源分析

　　3．  生活中的压力源

　　4．  工作中的压力源

　　5．  不同职业的压力状况

　　6．  不同层级的压力状况

　　7．  不同年龄段的压力

　　8．  过度压力的心理症状

　　9．  过度压力的生理症状

　　10．       过度压力的行为症状

　　课程目的：运用心理学原理各种常见压力状况进行深入专业的分析。帮助您了解在过度压力下会出现哪些行为症状，它对您的生理状况又会产生哪些影响。

第二部分 积极地去应对压力

　　测试：你是如何应对压力的

一、认识自我,学会调适

　　1．  心理调适的前提——三力伸张

　　2．  挫折心理的自我调适

　　案例:  邓小平的三落三起

　　3．不同性格的人心理调适的特点

　　测试：你是哪种性格?

　　课程目的：增强你的挫折商（AQ），提高对自我的认知能力

二、直面压力,心态积极

　　1．什么是心智模式

　　测试：图片识别

　　2．改善心智模式

　　3．建立光明思维

　　课程目的：改善心智模式,创造积极的思维方式

三、提高自尊,降低预期

　　1．正确认识成功

　　视频：他们成功吗?

　　案例：快乐车夫

　　2．做好的你自己

　　3．学会不断放弃

　　课程目的：降低自我预期,减轻心理焦虑

四、增进沟通,学会放松

　　1.    学会寻求他助

　　2．心态平和,换位思考

　　3．快乐生活,学会放松

　　4．放松练习

　　5．建立健康的生活方式

　　课程目的：学会一些生理放松的有效方法，帮助你从紧张的工作与生活中解脱出来

五、重建和谐人生

　　1.    建立清晰的人生目标

　　2.    寻找积极进步的环境

　　3.    树立坚定的信念

　　4．阴阳平衡调和，重建和谐人生

　　课程目的：帮助学员在快乐轻松的学习气氛中，重新调整自己的人生指南，获得快乐健康的人生。