情绪与压力管理-内训

**讲：情绪认知

1、 认知你的三Q

2、 认知你的情绪

3、 寻觅本真之我

第二讲：情绪管理

1、 保持高度觉察：修持静坐的功夫

2、 全心活在当下：不悲过去，不贪未来

3、 修养你的身心：致中和，立大本

4、 提升你的逆商：四大步骤

第三讲：压力解析

1、压力——现代文明病

2、心与脑的冲突：而今童心已不在

3、敢问压在何方：客观的压力 心造的压力

第四讲：压力后果

1、压力下的不同状态：从厌烦到高峰到衰竭

2、压力的积极作用：适度压力是命运的天使

3、压力的消极作用：生理、心理的症状

第四讲：自我解压

1、学会接受：人生本来就这样

2、学会应对：方法总比问题多

3、学会生活：要让内心充满爱

4、学会放松：一张一弛文武道

5、学会饮食：吃掉你的压力

6、学会调节：放下才能得自在

8、学会转变：换种观念看压力

8、学会奋起：活出精彩才是真