EAP：压力与情绪管理

 一、 EAP解析情绪：情绪与情商

1、 情绪的多变性

2、 情绪的多元化客观性

3、 情绪化与情绪失控的风险

4、 情商的五元素

5、 感性与理智

6、 高情商表现：

 责任，勇敢担负责任

 自尊，维护个人形象

 自信，有独立的人格

 坦诚，建立良好人脉

 冷静，遇事积极沉稳


二、 EAP解析压力：职场压力透视

1、压力的根源

 自卑：外表、形象、经济、职位

 未知：能力不足、不胜任、迷茫

 角色期望提高：升职、升学、知名度、业绩


2、对待压力的态度

 压力与绩效关系

 适度压力原则

 压力舒缓五要决：腹式呼吸、身体放松、静听音乐、倾诉发泄。


三、 EAP压力舒缓重点：避免心理极端，心态科学转换

 抑郁症

 浮躁症

 冷淡症

 交际恐惧症

 报复狂症

 工作倦怠症

 傲视万物症

 职场双棱镜：框视态度

 成功的路上充满荆棘：阿荣奋斗历程

 马云的坚持观：成功的必要理念

 消极的三大表现：惧怕、担忧、埋怨

 乐观面对工作挫折：阳光心态


四、 EAP压力管理核心：压力治本的六大法则

 幸福感的获得

 法则一：能力与资源的匹配

 法则二：人际关系的润滑

 法则三：艺术修养与高雅情调的塑造

 法则四：舍弃刺激物(烟、酒精等)

 法则五：自我潜意识的联想法

 法则六：专注实现突破


五、 EAP塑造阳光心态：永久快乐工作的秘诀

 尊重与接纳自己

 让幽默伴随你我

 在下一秒就行动

 计划自己的人生

 统筹自己的一切

 保持工作的激情

 平衡人生的艺术

 适当来享受成绩

 真诚地赞美他人

 心怀着感恩之心