职场人士工作压力排解与健康管理

**单元 . 了解压力
1. 压力的来源
2. 压力的种类
3. 自我压力诊断（测您的工作与生活压力指数）
压力小游戏。

第二单元 . 压力的影响
1. 从社会角度谈压力危害
2. 压力对个人的伤害
3. 压力对企业的伤害

第三单元 . 压力缓解
1. 改善思维、认知、行为
2. 建立个人成长小组
3. 动作的压力释放
4. 心灵冥想与自我对话感受
5. 声音 /音乐对精神压力的释放

第四单元 . 改变信念价值系统 ,化压力为动力
1 . 个人信念价值系统对压力的左右
2 . 认识三个主要带来压力及情绪的限制信念及破解方法
3. 突破思维桎梏的法宝 ------换框法
4 . 压力的排解与转化

第五单元 情绪与压力的关系
1 . 情绪与压力的内在牵连
2 . 情绪在人生中的意义
3 . 情绪的能量
4 . 情绪的钟摆效应（正面与负面）
5 . 八大情绪管理定律

第六单元 改变与调动心理情绪方法
1 . 瑜珈休息术
2 . 健脑操, 实时增强你大脑以及身体的能量以及集中能力
3 . 学习自我催眠法, 使你在数分钟之内舒缓身心调整情绪
4 . 个人情绪不受外界与他人影响的五种心理保护法

第七单元 职场与健康
1 . 健康的的定义
2 . 职场人士健康与发展
3 . 职场人士健康的主要标志
4 . 影响健康的因素有哪些？
5． 与健康密不可分的九大营养素剖析
案例分析： 2002年至今人类健康的十大杀手病症剖析

第八单元 健康与养生
1 . 健康的两大资源系统
2 . 职业人士健康四要素
3 . 什么是合理的饮食习惯？
4. 有氧运动的操作方式及其作用
5． 饮食起居与平衡式人生打造