与压力共舞的内训

　　**单元压力及压力源

　　目标：

　　1、使每个学员都了解他们自己的压力源

　　2、了解自己的习惯性压力应对模式，学习选择有效的压力应对模式

　　内容：

　　1、压力和压力源――

　　了解压力的产生机制，了解自己的压力源和压力应对模式

　　量表测试：生活事件、A型人格、

　　2、压力与工作绩效之间的关系――

　　适度的压力可提升工作绩效，过度的压力危害身心健康

　　选择有效的压力管理模式――

　　改变压力源

　　改变认知

　　发展应对技能

　　健康生活方式

　　第二单元情绪管理与负性情绪的转化

　　目标：

　　1、了解情绪的意义和功能

　　2、了解自己的情绪应对模式，提升自我情绪管理能力

　　3、提升负性情绪的正向转化能力

　　内容：

　　1、四种基本情绪、四种情绪能力

　　2、正确处理因角色心理带来的负性情绪

　　社会角色与自然角色、工作角色与生活角色

　　在不同的场合要演好不同的角色

　　过分执着于某个角色是一种障碍

　　厘清角色的真义，做到真正的换位思考

　　3、与时间结构一致的情绪功能运用

　　4、学习转化负向情绪，运用负性情绪的正向价值