情绪压力管理内训

课程大纲：

　　课程导入：社会事件反映出哪些必然性与偶然性

　　一、什么是情绪？什么是压力？
　　你烦恼吗？
　　什么是情绪？什么是压力？
　　现实的情绪压力主要来源

　　二、为什么会有情绪压力
　　情绪案例
　　压力案例1：我的领导为什么老跟我过不去
　　压力案例2：这事我从来没干过
　　没有烦恼会怎么样
　　该怎样准确理解情绪压力

　　三、管理情绪释放压力
　　了解你的压力水平
　　身体反应：                    
　　情绪反应：
　　找到压力源，认识压力源
　　压力与主观感受的关系
　　情绪的ABC原理
　　优压力与负压力
　　情绪压力管理的方法

　　四、在工作和生活中寻找快乐
　　体验：管理情绪压力的必要条件
　　讨论：行为为什么总是不听思维的
　　身心统一法则
　　管理情绪方法与训练
　　调整认知与行为改变步骤
　　释放压力方法与训练
　　万变不离其中——将复杂的问题简单化

　　五、换一个角度看问题
　　心理图片的启示——换一个角度看问题
　　换一个角度看问题
　　资料：我们担忧的和实际发生的比例
　　合理看人生
　　合理看成功
　　职场中的马太效应
　　放大自己的生命意义