EQ之道——情绪压力与阳光心态

　　序言：一起来做个心理体检
　　一、平衡和谐的心理
　　1、什么是真正的健康
　　2、健康长寿的秘诀
　　3、EQ与职业人生
　　4、平衡和谐的心理建设模型
　　? 情绪是浪花
　　? 压力是暗流
　　? 心态是根本
　　二、情绪是浪花——调节情绪，平衡浪花
　　1、正确认识情绪
　　? 什么是情绪
　　? 常见情绪分析
　　? 情绪的功能
　　? 几种常见的情绪偏见
　　2、测测你的情绪自我调节能力
　　3、如何调节自我情绪
　　? 发现你的情绪引爆站
　　? 呼吸缓和情绪
　　? 微笑改变情绪
　　? 注意力影响情绪
　　? 肢体动作创造情绪
　　? 做情绪的主人
　　4、常见不良情绪及调节方法
　　? 消沉情绪
　　? 愤怒情绪
　　? 厌倦情绪
　　? 紧张情绪
　　三、压力是暗流——调适压力，引导暗流
　　1、认识压力
　　? 压力的心理学实质
　　? 客观认识压力
　　? 压力过大与身心健康
　　? 压力调试与管理
　　2、压力来源及应对（压力测试）
　　? 特殊事件
　　? 特殊环境
　　? 特殊个性
　　3、压力调适三部曲
　　? 缓解
　　? 转移
　　? 释放
　　四、心态是根本——打造阳光，建设根本
　　1、 心态的力量
　　2、 阳光心态一：明确目标
　　? 目标与人生
　　? 理想与现实
　　? 阶梯人生
　　? 树立远景，平衡发展
　　3、 阳光心态二：享受过程
　　? 人生有多少如果
　　? 生命列车
　　? 禅心“三无”
　　? 生活的真谛
　　? 享受过程，活在当下
　　4、 阳光心态三：开放思维
　　? 三种思维方式
　　? 心理学的经典结论
　　? 开放思维修炼“三问”
　　? 开放思维，难得糊涂
　　5、 阳光心态四：正向思维
　　? 将改变视为进步的动力（测试）
　　? 翻面
　　? 向下比较
　　? 为小事欢呼
　　? 正向思维建设两大工具
　　? 正向思维，积极乐观
　　6、 阳光心态五：学会弯曲
　　? “坚韧”才能“不拔”
　　? 做好快乐的士兵
　　? 良好优于优秀
　　? 学会弯曲的两种智慧
　　? 学会弯曲，张弛有度
　　7、 阳光心态六：修炼宽容
　　? 视角大小论
　　? 宽容的力量
　　? 学会宽容的智慧
　　? 宽容修炼“三问”
　　? 宽容的日常修炼
　　五、总结与练习
　　1、 天堂地狱由心造
　　2、 小组练习
　　3、 团体练习
　　4、 送你一碗心灵鸡汤