压力和情绪管理内训

课程大纲：

　　**单元：解读压力与情绪
　　1、自画像：寻找你的压力源
　　2、压力与效率
　　3、认识压力与情绪
　　人为什么会疲劳
　　4、压力管理的原则
　　游戏：你该怎么办？
　　你的减压经验

　　第二单元：管理压力的技巧
　　1、疲劳与休息
　　2、练习：主动疏泄，建立减压通道
　　适合你的减压方式
　　3、练习：重塑积极心态
　　常见非理性观念
　　重塑积极观念
　　改变语言摆脱困境
　　4、体验：放松身体

　　第三单元 管理情绪的技巧
　　1、录像：做情绪的主人
　　2、先处理心情，再处理事情
　　处理情绪常见误区
　　正确处理情绪的步骤
　　3、练习：痛苦源于抗拒
　　4、讨论：别让抱怨害了你

　　第四单元 EQ情商训练
　　1、EQ情商测评
　　2、练习：情绪表达技巧
　　3．要对错还是重效果
　　4、沟通中的情绪管理
　　5、练习：高效回应技巧
　　学员现场答疑（团体辅导和个体咨询）