《情绪管理与压力缓解EQ》企业通用管理培训

　　课程大纲：
　　**部分：认识情绪EQ
　　1.情商的内涵；
　　2.觉察压力的三个层次
　　3.科学认识与面对压力
　　4.应对职场压力的5R策略
　　第二部分：情绪管理
　　1.解读情绪
　　1）情绪的内涵
　　2）面对负面情绪的正确心态
　　2.调节情绪的方法
　　1）学与练：有效释放情绪（行为心理学技术）
　　2）学与练：身心互动技巧（NLP心理技术）
　　第三部分：EQ情绪修炼
　　1.体察和控制自己的情绪
　　2.认知和调控他人的情绪
　　3.办公室压力脱敏方法：静心呼吸，冥想，放松心灵，被动式放松
　　第四部分：提升信念、创造佳情绪（认知心理学技术）
　　1.探究情绪来源：信念系统
　　1）认识信念与行为的关系
　　2）寻找负面情绪背后的限制性信念
　　3）练习：欣赏歌曲，寻找歌者的限制性信念
　　4）练习：寻找限制性信念：是什么信念引发压力感受和负面情绪
　　2.提升信念的方法
　　1）环境换框法、意义换框法
　　2）学与练：提升限制性信念
　　3）建立积极的思维路径
　　第五部分：塑造阳光心态：永久快乐工作的秘诀
　　1.尊重与接纳自己
　　2.真诚地赞美他人
　　3.心怀着感恩之心