情绪与压力管理

课程大纲：

　　1．了解压力
　　1）压力的定义
　　2）如何界定压力
　　3）压力与不良时间管理的联系
　　4）压力的警告信号
　　5）如何辨认压力的症状
　　6）分析压力来源的方法

　　2．自我管理应对压力和变化
　　1）管理情绪、改变心态、排除忧虑的秘诀
　　2）压力的实质与自我施加压力的关系
　　3）平衡工作与生活的秘诀
　　4）高效的应付压力的方法及自我放松的方式

　　3．如何战胜压力
　　1）保持主动积极的心态
　　2）设计减轻压力的策略
　　3）如何积极的行动
　　4）千万要学会整理好你的办公桌
　　5）如何对你的工作合理进行的部署
　　6）不要忘记为增进沟通安排时间
　　7）鼓励并帮助别人减轻压力

　　4．压力管理方法
　　1）管理压力方法
　　2）对不同的压力采取不同的应对措施
　　3）不同的性格采取不同的应对方式
　　4）缓解压力方法
　　5）短期压力的缓解
　　6）长期压力的缓解

　　5．压力与生活
　　1）休息与战胜压力
　　2）学会放松
　　3）发展你的兴趣
　　4）注意饮食平衡
　　5）不断更新自己