《打造和谐的自我——心理压力缓解和释放》

一、  认识压力与情绪——自我认知

A．     我是谁？ 

B．     压力、情绪聊天室

C．     压力下的第三状态

D．     情绪的迷思

E．     压力、情绪何来？

二、  压力识别与评估

A．     生活事件与压力指数

B．     六大压力指数、自我压力评估

C．     工作和生活压力源识别

三、 职场压力管理

A．     工作压力及压力源识别

B．     职场成长压力构成

C．     企业员工承受压力的表现与解决方法

D．     工作中压力处理

四、工作与生活平衡艺术－－压力管理、情绪调节

A．     内部：自我调整，做情绪的主人

1.        体察自己的情绪

2.        管理自己的情绪

3.        适当表达自己的情绪

4.        纾解情绪方式

5.        提高EQ，做自己情绪的主人

B．     外部：事件控制

1.        突发事件

2.        不得不做的事情

3.        掌握解决问题的方法

五、自我减压运动

A．     制服压力的一般方法

B．     缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力

C．     应对压力的方法

     1、放松与压力

     Ø         如何自我放松

Ø         放松训练——呼吸、肌肉训练法

Ø         放松训练——想象、自我催眠、自我暗示训练法

Ø