压力舒解与情绪调适

一、 化解压力的方法与技巧

1. 何为压力？

2. 压力的作用

3. 心理健康度

² 一致、调和、矛盾、冲突

4. 压力的来源：

² 性格与压力

² 个人生活的压力来源

² 工作压力的来源

5. 缓解压力的要点：

² 消除或减弱压力源

² 转换观念，缓解压力

² 增强个人的适应性，应对压力

² 学会放松，适度的释放压力

二、 情绪管理的认知

1. 何为情绪

2. 八种基本情绪种类及维度

3. 情绪对人的影响

4. 情绪产生的物质基础

5. 对情绪的错误认识

6. 正确认知情绪

7. 情绪管理的作用

三、 情绪管理方法

1. 情绪管理误区

2. 情绪管理的三个步骤：

² 辨识自己情绪

² 找到情绪的来源

² 发现证据

3. 处理负面情绪两个方法：

² 转移法

² 转化法

4. 如何控制愤怒情绪？

² 愤怒的螺旋

² 愤怒的价值

² 控制愤怒的技巧

5. 思维模式对情绪的影响

² 重塑信念，调整情绪

² 美德带给人长久的幸福

² 建立核心价值观

6. 让自己保持正向、积极的自我激励技巧

² 处境影响人生状态

² 需求激发动力

² 生命平衡轮

² 目标金字塔

² 明确人生目的

7. 良好人际互动技巧

² 洞察他人情绪

² 影响他人情绪，创造和谐氛围的互动技巧