压力管理半天内训

² 除一般课程常备的器材（如电脑投影仪、白板等）外， flip-chart纸（每组至少3张）、彩笔（或白板笔）每组至少一支、会场布置应适合分组讨论，每组5－6人，并且室内应有足够的活动空间。
认识压力 
压力的来源：认识压力 
压力――生存的本能 
工作与生活中的压力来源 
《工作中的一天》（连环漫画） 
压力的影响曲线 
压力与工作表现 
倦怠 
发挥失常 
拖拉 
压力的身体、心理表达 
中国人的身心表达 
个人压力状态的测量 

阳光心态――提高情商 
了解自我：我对压力的感受？（量表，分组讨论） 
分析不同的人对压力感受差异 
认识自我对压力的感受与应对方式 
《武林外传》――认识自我，接受自我 
扬长避短 
与缺点和睦相处 

身体是革命的本钱——调整身体状态，准备迎接挑战 
生活节律――健康的基石 
认识情绪周期――合理安排工作 
积极减压――运动 
健康饮食――影响情绪的饮食 
给你的脑子放个假――行为训练 
深呼吸放松法 
想象放松法 
肌肉放松法 
生物反馈法 
积极应对压力 
如何治疗拖拉症？ 
积极策略与回避策略 
问题中心与情绪中心 
案例讨论 
总结 
Q&A 

    课程回顾与总结