情绪压力管理

课程主题: 《情绪压力管理》



【课程对象】: 企业全员

【课程时间】: 1-2天（根据客户实际需求确定）

【课程老师】: 牟淅娅

【课程方式】: 老师讲解、情景模拟、案例分享、视频解析、互动讨论

【课程收获】:

v 认识情绪和压力的影响意义

v 了解情绪和压力的来源

v 学会解决情绪和压力的针对性技巧方法

v 从外到内全面提升个人工作情商

v 在合理管控情绪压力状态下幸福享受职场



【课程纲要】:

第一部分: 认识管理情绪压力

1. 心理测试前奏-认识当下的你

1) 现场情绪管理能力测试（对话意向技术测试）

2) 现场压力管理能力测试（图画分析测试）

3) 现场情商综合能力测试（笔迹分析测试）

4) 综合说明—结合个人心理健康情况针对性侧重本次学习内容

（现场实战测试分析互动）





2. 情绪解析与管理

1) “情绪”的正确定义解读

2) “情绪”的来源分析

3) 认识四种性质情绪-主要、次生、超然、系统

4) 不同性质情绪的针对性管理措施

5) 情商高手的三大心理特征描述及成长管理

称职情绪主播、情绪侦探、情绪外交家

（现场模特示范操作+个性化问题针对指导）





3. 压力解析与管理

1) 科学认识与面对压力

2) 短线型压力形成原因分析及应对技巧

3) 长线型压力形成原因分析及应对技巧

（现场模特示范操作+个性化问题针对指导）





4. 学会自我激励

1)“积极”“消极”日常差异表现

2)积极状态的外在调节技巧

3)积极状态的内在调节技巧

（现场模特示范操作+个性化问题针对指导）



第二部分: 情商保健课堂

1. 情绪压力的深度控制器--信念系统

1)了解心理学ABC法则

2)信念系统的力量

3)消除内心潜在的三个非理性信念

4)价值观的科学排序

5)信念系统中规则定义的两大原则

（案例分析+个性化问题针对指导）





2. 情商专业保健课堂

1) 色彩心理学保健应用

2) 冥想世界的能量（五式呼吸法教授练习）

3) 触康健十四经络肌肉舞的神奇力量

（现场全员体验式训练）





3. 日常保健细节

1)科学合理的睡眠建议

2)科学合理的饮食建议

3)科学职业的生活习惯管理

4)“乐观之歌”伴你幸福一生

（现场全员体验式训练）