课纲：情绪压力的养生管理

《情绪压力的养生管理》

从根源上治本，一部最具实用价值的课程！



【课程背景】

在当今激烈市场环境和浮躁的社会环境中，无论是企事业单位，还是政府机关，无论是

企业家、管理者，还是白领和普通员工，各行各业的人们都面临着不容忽视的情绪心理

压力问题，有的已经严重影响到正常的生产生活，如企业家暴死、员工焚火、婚姻解体

、领导干部跳楼自杀等等案例不胜枚举。因此，情绪压力问题已引起了极大重视，甚至

已成为人力资源部门的重要工作。由于情绪压力的复杂诱因，是生理和心理的共同作用

的产物，心病和身病是一体的，有的甚至是需要配合以一定环境、辅助服用些药物或饮

食调节的，所以只有从养生管理角度才能解决情绪压力问题。本课程顺应该规律，以养

生管理解决该根源，以心态引导、心理压力调适、建支持系统等方面的实操解决生理的

和心理的情绪压力问题。在业内具有非常实用的价值。



【课程时间】0.5－1日

【培训对象】管理者、员工

【课程纲要】



1. 情绪压力诱因

组织环境对队伍情绪的影响

管理带来的心理压力

个人因素

心病与身病是一体的



2. 心理压力调适和管理策略

《黄帝内经》：精神内守，病安从来？ 调精 调气 调神――神为主导



1. 心态建设和激励

养生首悟在养心－自我调节

“带愁入睡容易老，带愁入睡易憔悴”－放下心理包袱

积极引导员工认知

阳光心态 平和宽容

价值观的排序方法处理

“怒则伤肝”学会控制需要 案例

过犹不及－度的把握



2. 理念提升

情绪压力调适的三大法门



3. 环境选择

⑴ 远离空气噪声等污染源

⑵ 色彩温度的环境养生

色彩与心理生理疾病防控

色彩心理疗法和运用：选择有利于自己的色彩和环境？

不同年龄和阶层人的色彩选择搭配：如色彩与事业的关系、老年人的居所色彩阴阳

要注意

把握三大关键温度对人的影响

健康的环境温度



⑶ 衣物中的甲醛损身体，穿衣住行应注意

衣物中甲醛会降低人体免疫力，影响人正常的各种机能，造成极大的心理压力和情

绪低落。如不孕不育、妇科病，死精少精。



4. 教育善调情绪

把握现在，不要去预知烦恼

掌握调控技术



5. 情识调节及实操

随四季情绪养生－春天疏肝养阳，要宽衣解带，给人以舒适的人体环境

（情）志是肾神的表现（健志安宁）

开淤散气

穴位的按摩

情绪压力调节法

睡前调适法 助眠操

疏发法





3. 建立社会支持系统

重视家庭沟通、扩大交往层面、寻求专业帮助

企业怎样营造支持环境？

启动全员养生管理，营造支持氛围，促进群体昂扬和团队发挥

正向力量的营造

组织环境的合理性

选什么人来带领团队

各级主管对情绪压力管理的责任和把控

第三部门的调适

情绪宣泄途径和方法

有关企业情绪疏导方法案例