阳光心态

阳光心态课程介绍

关心员工，表达公司对人的关怀；提高对公司的认可度和忠诚度。

磨刀不误砍柴工，更积极的员工，会做出更多的贡献。本课程帮助员工提高压力管理能力，提高情商，学习压力事件应对策略，帮助员工改善情绪和工作状态，提高工作效率和解决问题能力。

对人全方位的关怀：生理、心理、社会适应，各方面协调努力，缓解压力状况。

课程目标

通过一天的课程，学员将能够理解与掌握：

面对压力――自我的工作与压力状况

人在江湖――压力利弊分析

了解自我――我的心态，接受自我

阳光心态――乐观幽默

健康生活――掌握身体节律与调节方式

情绪管理――情绪的自我认知、表达与管理

积极态度――直面压力事件，积极人生态度

人生目标――我想要什么，什么会带来平和、满足与快乐，

理解他人――理解他人，激励他人，提高与他人相处能力，帮助下属管理压力



课前准备

一般课程常备的器材（如电脑投影仪、音频、扩音器、白板、白板笔等）

如可能分组，则 flip-chart纸（每组至少3张）、彩笔（或白板笔）每组至少一支、会场布置应适合分组讨论，每组5－6人，并且室内应有足够的活动空间。

授课方式

课堂讲解、实际演练、角色扮演、互动活动、小组讨论、案例分析

授课对象

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各级管理人员、员工等

课 程 内 容 提 纲

认识压力

压力的来源：认识压力

工作与生活中的压力来源

《工作中的一天》（连环漫画）

压力――生存的本能

压力的影响曲线

压力与工作表现

倦怠

发挥失常

拖拉

压力的身体、心理表达

中国人的身心表达

个人压力状态的测量

阳光心态――接纳自我

了解自我：我对压力的感受？（量表，分组讨论）

分析不同的人对压力感受差异

认识自我对压力的感受与应对方式

《武林外传》――认识自我，接受自我

幽默人生

身体是革命的本钱——调整身体状态，准备迎接挑战

生活节律――健康的基石

认识情绪周期――合理安排工作

积极减压――运动

健康饮食――影响情绪的饮食

给你的脑子放个假――行为训练

深呼吸放松法

想象放松法

肌肉放松法

生物反馈法

调整社会适应状态，主动管理个人生活和压力

自我探索：

我的梦想，我的目标？

工作与生活的八大方面

个人价值观探索

财富的意义

如何获得自尊？

时间管理（如果上过类似课程最好，可以不上这个部份）

第二象限的时间管理

时间管理与人生目标管理

工作与生活的平衡

职业生涯发展阶段与压力，

人生发展的几个阶段

职业生涯的阶段性

调整自我，适应职业生涯发展

协调个人目标和工作需求

我们想要什么？

基本生存需求

尊重与自我实现

如何获得自尊

建立归属感

帮助他人获得尊重与满足

积极应对压力

如何治疗拖拉症？

积极策略与回避策略

问题中心与情绪中心

案例讨论

总结

Q&A

课程回顾与总结