压力管理半天大纲

压力管理

课程介绍

关心员工，表达公司对人的关怀；提高对公司的认可度和忠诚度。

磨刀不误砍柴工，更积极的员工，会做出更多的贡献。本课程帮助员工提高压力管理能力，提高情商，学习压力事件应对策略，帮助员工改善情绪和工作状态，提高工作效率和解决问题能力。

对人全方位的关怀：生理、心理、社会适应，各方面协调努力，缓解压力状况。

课程目标

通过半天的课程，学员将能够理解与掌握：

面对压力――自我的工作与压力状况

人在江湖――压力利弊分析

提高情商――了解自我，接受自我

了解自我――情绪的自我认知、表达与管理

阳光心态――乐观幽默

健康生活――掌握身体节律与调节方式

积极态度――直面压力事件，积极人生态度

管理他人压力――理解他人，激励他人，提高与他人相处能力



课前准备

除一般课程常备的器材（如电脑投影仪、白板等）外， flip-chart纸（每组至少3张）、彩笔（或白板笔）每组至少一支、会场布置应适合分组讨论，每组5－6人，并且室内应有足够的活动空间。

授课方式

课堂讲解、实际演练、角色扮演、互动活动、小组讨论、案例分析

授课对象

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各级管理人员、员工等

课 程 内 容 提 纲

认识压力

压力的来源：认识压力

压力――生存的本能

工作与生活中的压力来源

《工作中的一天》（连环漫画）

压力的影响曲线

压力与工作表现

倦怠

发挥失常

拖拉

压力的身体、心理表达

中国人的身心表达

个人压力状态的测量

阳光心态――提高情商

了解自我：我对压力的感受？（量表，分组讨论）

分析不同的人对压力感受差异

认识自我对压力的感受与应对方式

《武林外传》――认识自我，接受自我

扬长避短

与缺点和睦相处

身体是革命的本钱——调整身体状态，准备迎接挑战

生活节律――健康的基石

认识情绪周期――合理安排工作

积极减压――运动

健康饮食――影响情绪的饮食

给你的脑子放个假――行为训练

深呼吸放松法

想象放松法

肌肉放松法

生物反馈法

积极应对压力

如何治疗拖拉症？

积极策略与回避策略

问题中心与情绪中心

案例讨论

总结

Q&A

课程回顾与总结