做情绪的主人

做 情 绪 的 主 人

----情绪掌控九阴真经心智训练课程





● 课程背景

1、比能力更重要的是心理素质！一个人最后在社会上占据什么位置，绝大部分取决于控

制情绪的能力。情绪稳定、处变不惊、游刃有余，这样才能与快乐为伴，与成功为伍。



2、一个成熟的人，会把握快乐的钥匙。他不期待别人带给他快乐，反而能将快乐和幸福

带给别人。这样的人，是情绪的主人。

● 课程对象

行政、企事业单位各层级管理者、各类业务人员

● 课程收益

1。坚定团队的信念并积极行动

2。调整良好状态培养情商因素

3。明确事业目标并懂得时时激励

4。全力冲刺，面对挑战,永不放弃

● 课程设计

1、本课至少需用时一天，共6小时。

2、本课集主讲人20年实战之功力，结合典型案例，充分与学员分享，强调简单实用。

3、本课运用理论讲授、角色扮演、小组讨论、场景模拟、游戏体验等多种培训形式。

4、本课采用《团队品牌积分榜》这一先进的教学模式，以学员为主体，教师为主导，内容

为主线，教学相长，创造良好的学习氛围。快乐中学习，精通时应用。



● 课程大纲

引言部分：

1. 关于情绪：三种外在形式及状态类型

2. 关于压力：三种角度定义及具体表现

真经一：掌控情绪就能掌控命运

1. 心境决定心情

2. 情绪化让你坏大事

3. 控制情绪，激发潜能

4. 理性决策需要良好的情绪状态

5. 深思熟虑后再采取行动

6. 幸福生活离不开好情绪

7. 心情愉快，健康常在

8. 好情绪源于自我管理

真经二：千万别让坏情绪绑架你

1. 生活本身就是一种心情

2. 做情绪的调解师

3. 接受生活的不完美

4. 千万别跟自己较劲

5. 走出误会的死角

6. “装”出你的好心情

7. 别把简单的事情复杂化

8. 学会克制自己

真经三：给负面情绪找一个出口

1. 吃掉你的负面情绪

2. 用宣泄来为自己减压

3. 别压抑自己的真实想法

4. 丢掉情感垃圾

5. 宠辱不惊才能笑看人生

6. 做一个有主见的人

7. 让镇定成为你的习惯

8. 抛弃固有的偏见

真经四：让积极成为你性格的一部分

1. 任何时候都要看到希望

2. 把快乐的心态装在口袋里

3. 变被动为主动

4. 阳光总在风雨后

5. 热情帮你战胜一切

6. 快乐总是与洒脱为伴

7. 包容给你无穷力量

8. 轻松的过，快乐地活

真经五：丢掉抱怨，笑眼看世界

1. 换位思考，让心情更美好

2. 赞美是拉近彼此距离的纽带

3. 通过反省让自己远离抱怨

4. 从容面对生活的不如意

5. 要看到他人的长处

6. 以德报怨，路会越走越宽

7. 保持空杯心态，塑造全新自我

8. 难得糊涂才能换来轻松

真经六：不拿别人的错误惩罚自己

1. 用理智浇灭心头的怒火

2. 别和人发生无谓的冲突

3. 冲动的时候要踩急刹车

4. 妥善处理人际摩擦

5. 与其愤怒，不如自嘲

6. 把嘲讽当做耳旁风

7. 情绪不好时转移注意力

8. 穿别人的鞋，走自己的路

真经七：自我减压，生活可以更轻松

1. 说出压力，清除情绪障碍

2. 寻找你的社会支持

3. 不要预支明天的烦恼

4. 想想那些不如你的人

5. 要学会遗忘

6. 变压力为动力，焦虑也随之消除

7. 认识自己，丢掉不切实际的幻想

8. 专注于自己所爱，放弃无谓的牵绊

真经八：对已经发生的事不要纠结不休

1. 不要为打翻的牛奶哭泣

2. 心胸豁达，不与自己过不去

3. 积极反思，从后悔中吸取教训

4. 把握现在，做好自己

5. 人生没有第二次选择

6. 换个角度看悲伤，会得到快乐

7. 战胜苦难，化伤痛为力量

8. 一切都会过去，包括苦难

真经九：战胜挫折，锻造屡败屡战的魄力

1. 人生不如意事十之八九

2. 提高“抗挫折力”，获得“逆境情商”

3. 培养战胜挫折的意志

4. 看开“得”与“失”

5. 对自己说声“不要紧”

6. 专注坚持，不抛弃，不放弃

7. 培养三种忍受能力

8. 推崇自己，自信人生二百年