周海博《情绪压力管理沙龙》

《情绪压力管理沙龙》

课程目标

压力大成为当今都市职场人士嘴边最热门的词，工作繁重，经常加班，竞争激励，倒逼学习，人际冲突，更不用说房子车子孩子，教育养老医疗，让人不能停歇放松，压力大！由压力带来的愤怒，焦虑的情绪不断侵蚀职场人士的心理，各种心理疾病以及由心理引发的身体疾病越来越普遍，自杀猝死的新闻不再新奇，关注职场人士心理健康，合理的疏导情绪和压力，是当代职场人士的必修课，也是管理者带领团队应该具备的基本技能。

课程目标

了解压力和情绪产生的原理和模型，理解情商的定义

从能力，心态，环境，资源四个维度消除压力

从信念、应对、规条三个角度让你成为包容成熟的人

学会现场处理情绪，并事后科学的疏导情绪

课时长度：6个小时

学员要求：储备干部、骨干员工、基层管理者

人数建议：建议24人-32人

授课方式：引导互动+案例研讨+角色扮演

课程大纲

-1111256985第一章：认识我们的压力

讨论：我们的压力来自何方

活动：人生压力曲线图

压力对人的帮助和危害

压力与动力的关系

压力导致的心理疾病

压力导致的身体疾病

压力产生模型图

-1003305080第二章：减少压力源

减少压力源四步法提高个人能力

提高个人自信

发现隐藏资源

改变生存环境

教练：发现你的路

倾听技巧

回应技巧

区分技巧

提问技巧

互动：教练式沟通练习

-5842028575第三章：提高你的情商

情商的定义

正念冥想：察觉自我的情绪

萨提亚冰山模型：控制自我情绪

四种应对姿态

指责模式

乞求模式

超理智模式

打岔模式

信念和规条的完善

自我催眠：自我激发情绪

微表情与肢体语言：发现他人情绪

非暴力沟通：合理表达情绪

案例模拟：与领导的冲突

-9017020955第四章：合理疏导压力

不良的压力疏导

有效的压力疏导方式

有氧运动

倾诉与人际呵护

大自然郊游

有益的爱好

课程总结