《员工心理调控与压力缓解》课程大纲

《员工心理调控与压力缓解》课程大纲

课程背景：

社会与企业在高速发展， 竞争越来越激烈，

现代社会压力越来越大，员工的心理问题越来越多。如何转化员工心理压力，解决员工

身心不适、身心疲倦、甚至及早发现严重的心理问题并预防极端的行为，创造一个积极

工作与快乐工作的氛围，这就是本课程的核心内容。



课程目标： 1）帮助学员正确认识压力的形成与转化

2）帮助学员认识外在环境、内在特质分别与压力的关系

3）帮助学员学会及时准确掌握员工心理压力的方法/工具

4）帮助员工进行深度沟通心理问题的方法

5）帮助学员掌握舒缓与转化员工心理压力的关键实用方法

6）帮助学员创造一个积极与快乐的工作与团队氛围

课 时：1-2天（每天6小时）

培训方法：以讲授、互动、练习为主

课程大纲：

前言：

互动：测试你的压力状态

认识情绪与压力

互动：写下你的三个烦恼

谁偷走了我们的快乐

测试：你会压力承受者吗？

压力下的第三种状态

健康的新概念

什么是压力的STRESS

压力扮演的角色

压力的形成主要源于自身

压力的形成机制

认识你的本我和超我

压力的三大症状：生理、心理、行为

压力自我测试方法

￭ 不完全句子投射法

￭ 房树人法

￭ 问卷法

三、从容应对外部事件

突发事件的处理方法

突发事件的处理步骤

不得不做的事件处理方法

不得不做的事件的处理步骤

将大目标分解成小目标

案例：马拉松冠军是如何诞生的

时间的管理技巧

四、合理信念应对压力

互动游戏：鸡蛋是如何站立的？

艾利斯的ABC理论

练习：ABC理论

测试：人是理性的吗？

5、学会感情做人，理性做事

6、三种非理性的信念

￭ 绝对化

￭ 过分概括化

￭ 糟糕之极

7、影响圈与关注圈

8、扩大你的影响圈

9、保持一个积极的心态

10、视频案例：积极心态

11、学会放手

12、从A特质转向B特质

五、学会情绪沟通缓解人际压力

沟通的障碍

人际沟通的三大技巧

学会P-A-C沟通模式

掌握不同类型人的性格特质

学会与不同人格特质的人进行沟通

人际冲突的处理方法

六、情绪与压力的舒解方法

肌肉放松法

吸哈功法

精心呼吸法

找人帮忙

宣泄法

音乐放松法

冥想法

练习：压力缓解