《压力和情绪管理--身心灵成长之旅》大纲

《压力和情绪管理--身心灵成长之旅》大纲

【课程介绍】：

竞争激烈的时代，信息覆盖的社会，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人

们脆弱的心理防线。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来

的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”

入手，利用心理学技术，健康理念，学习压力与情绪管理，使员工避免压力的无情伤害

，掌握有效缓解压力的方法，化抱怨为动力，提高应对压力和管理情绪的能力。从而提

高员工的身心灵成长和工作效率。让员工高效的工作，快乐的生活!





【培训收益】:





掌握处理负面情绪的技巧，化抱怨为成长动力

掌握长久保持良好心理状态的方法

配合大脑的工作机制来提升思考能力及问题解决能力

掌握如何化解压力为动力

从根本上解决带来心理状态问题的不当信念

掌握提升精力的秘诀

增加抗压韧性

【授课方式】:

讲授、案例分析、组练习、游戏、角色扮演、心理测验、互动式体验、催眠

【培训对象】：

一线员工；管理层

【授课时间】: 6小时

【课程要求】: 建议在安静的郊区度假村进行，可取得更好的培训效果

【课程大纲】:





第一单元 解读压力与情绪



1、寻找你的压力源

• 压力测试：自画像(识别处理压力的习惯)

• 寻找压力源

■ 列出具体压力的源头（在后面会有相应处理）



2、管理压力，掌控情绪

• 压力与业绩、幸福指数的关系

• 正确的苦难观



3、压力管理的原则

• 自内而外的改变

• 从自身解压开始做起



第二单元 管理压力的技巧



一、压力管理概要

压力管理三阶段：

进口--过滤：区分压力源

弹性--分解：提升抗压能力

出口--排毒：疏泄通道



二、压力管理方法

1、进口：区分压力源

• “压力与控制力试验”

• 控制式应对（从源头处理压力源）

• 寻找你的压力按钮



弹性：提升抗压能力

• 压力管理的关键“分解”

• 身心平衡放松训练

• 自我渐进式放松技术

• 今夜不再无眠



3、出口：建立疏泄通道

• 未被释放的情绪是毒素

• 男女两性的处理压力的异同



第三单元 体验活动：生死重生

• 冥想体验（感恩，释放压力，活在当下）

• 分享感受

第四单元 管理情绪的技巧



提升心理资本

• 视频观赏学习

• 自信

• 希望

• 乐观

• 韧性



2、做情绪的主人

• 谁在决定你的情绪？

• 言传-身教-情动

• 视频演示：先处理心情，再处理事情



正能量：激发心态潜能

• 心态决定未来

• 催眠演示



4、重塑阳光心态

• 受害者与责任者的转换

• 活动:可以丢掉的观念