名媛淑女形体仪态精雕細琢（2天）

[pic]

| 名媛淑女形体仪态精雕細琢 |

|课程介绍：| 一个企业最佳的代言人就是员工，这是最直接的说服力，老师从事赛事 |

| |选美培训多年，针对此次培训，结合多年的经验，从形体、表情、举止、 |

| |仪态和仪容等方面着手，帮助学员正确运用礼仪和塑造自我形象的方法与 |

| |技巧，迅速提升整体形象，更好地展现个人的独特气质与魅力。旨在短时 |

| |间内快速提高内外气质，展示企业风采。 |

|培训目标：|掌握塑造良好气质的方法 |

| |掌握维护公众形象的技巧和方法 |

| |掌握优雅动作标准 |

| |塑形效果明显、灵活运用到实际生活和工作中 |

|培训方式：|体验式教学，学员配合演练，拿来就用，注重实用性 |

|适合对象：|以女性为主 |

|准备： |A4纸、每人一本杂志、一根筷子 |

| |场地：有镜子的练功房最好，能够播放音响 |

| |建议：形体服、形体鞋，备高跟鞋，课程中，摄影师可抓拍学员上课认真 |

| |练习的照片 |

|培训用时：|2天(12小时)（可根据实际情况调整授课时间） |

|课程提纲：| |

| |优雅仪态实战训练-------赢在举手投足间的魅力 |

| |第一天 |

| |一. 魅力女性的神态训练 |

| |   1. 如何练出灵动的眼神 |

| |   2. 眉毛的表情 |

| |   3. 笑肌训练 |

| |   4. 唇部肌肉训练 |

| |  |

| | 二．提升女性气质的四个关键 |

| |1.关键一：如何拥有如天鹅般的优美的颈部曲线 |

| |2.关键二：如何拥有优雅的肩部线条 |

| |3.关键三：立腰、提臀，如何展示女性优美的曲线             |

| |4.关键四：腿用劲，让人轻盈、挺拔 |

| |  |

| |三．修长挺拔的站姿 |

| |1. 如何练出修长挺拔的站姿               |

| |2. 让人显高的三个关键点  |

| |           |

| |四．优雅高贵的坐姿 |

| |1. 坐下那一刻，让你有与众不同的感觉 |

| |2. 平时让腿显得修长迷人的坐姿练习 |

| |3. 保持良好坐姿的训练 |

| |  |

| |五．照相时如何更上镜 |

| |1. 如何找到最佳上镜角度 |

| |2. 照相时如何避免麒麟臂 |

| |3. 照相时如何让腿显得修长 |

| |4. 蹲姿照相如何上镜 |

| |  |

| |六．修长美腿的秘诀 |

| |1.一秒钟让腿显得修长十几公分的秘诀 |

| |2.站姿照相几种常用的美腿姿势 |

| |3.实操练习 |

| |  |

| |七．如何善用肢体语言提升女性的魅力 |

| |1.作为女人，你一定要知道女性肢体动作的特点 |

| |2. 手显得纤细和修长的秘诀 |

| |3. 职场和社交场合肢体动作的不同特点 |

| |4. 肢体动作上下要协调 |

| |5. 生活中常用的优美的手部姿态 |

| |  |

| |八．如何走出风度和气质 |

| |1.让身材看上去显瘦的走路方法 |

| |2.走路时手如何摆让女性看上去更优美 |

| |  |

| |第二天 |

| |一．魅力女性的神态训练 |

| |1. 社交场合与人交流时目光注视的范围 |

| |2. 眉目传情的训练 |

| |3. 妩媚的眼神 |

| |  |

| |二．照相时如何更上镜 |

| |1. 坐姿照相上镜的技巧 |

| |2. 综合运用练习 |

| |  |

| |三． 生活中的雅姿美态 |

| |1.优雅的鞠躬姿态 |

| |2.捡东西的优雅姿态 |

| |3.职场白天如何背包 |

| |4.晚装包如何拿 |

| |  |

| |四．如何善用肢体语言提升女性的魅力 |

| |    1. 生活中几种常用的优美的手部姿态 |

| |    2. 优美的手姿综合练习 |

| |  |

| |五．如何走出风度和气质 |

| |           1. 走路时如何显得轻盈和挺拔 |

| |           2. 怎样的步态让腿部显瘦 |

| |           3. 拿包如何走路 |

| |  |

| |六．照相实操练习 |

| |     实操照片点评 |

| |     合影留念 |

| | |

| |导师团寄语： |

| |相信当你学习完这门课程，一定会成为一个受人喜欢的人，你的人生也将 |

| |从此变得丰富多彩。 |