《压力与情绪管理》

《压力与情绪管理》





讲师：聂振亚



一、课程介绍：



面对压力，是步步为营，化压力为动力；还是心力交瘁，抑郁不振？本课程将帮助你

重新认识自己，学会分析并正确理解自己工作和生活中的情绪及压力，学会处理不良情

绪的方法，缓解压力，用健康、愉悦的情绪感染他人，从而实现心灵成长。



二、培训收益：



1、提高EQ，做情绪的主人。



2、直面压力，坦然接受。



3、激动时平静心情



4、释放压力及情绪，变压力为动力



5、积极面对职场压力，快乐工作和生活每一天。



三、课程特色：



1、全新理念冲击，引发深刻思考



2、谈古论今，引经据典，幽默诙谐，趣味横生。



3、运用体验式的训练和分析方法



四、培训方式：



讲授、案例研讨、现场测试、小组讨论、角色扮演、体悟式训练



五、适用对象：



职场全体人员



六、培训用时： 6小时



七、课程大纲：



引言：万物归心，一切改变从“心”开始



第一篇﹑压力管理



引言﹕压力管理迫在眉睫

---从职业人的烦恼说起

---看漫画品人生：职业人的生活写照

---过劳死现象

一.了解压力

压力源的种类：

A.生物性压力源

B.精神性压力源

C.社会环境性压力源



二. 压力对人的影响和对企业的影响

1、压力产生原因调查

2、压力管理办法调查

3、如何进行压力诊断

4、先处理心情，再处理事情



三.解压之道



1、问题处理技巧

2、压力身心反应处理

3、正向乐观的态度

4.生理反应的调和

5、行为上的调适

6、适合自我的减压策略（减除压力法则与方式）

7、如何面对现状

8、何谓正面思考



情绪压力产生解析及应对



10、影响力的重要因素——面对压力的自信和从容



11、平静你的心境——心灵按摩法（音乐按摩）



12、告诉你EQ的密码！



第二篇﹑ 情绪管理



一﹑情绪与情商



◆ 何谓情绪



◆ 何谓情商



◆ 小故事分享



二﹑情绪压力之产生



情绪压力的主要来源



职场情绪压力产生最大的关键



三﹑情绪管理的重要性



1、情绪压力的主要来源



2、影响心理健康



3、影响人际关系



四﹑情绪管理的方法



消极对策: 纾解压力



积极对策: 面对压力



情绪管理的6大技巧



情绪管理的9个偏方



五﹑职场情绪管理



漫画职场人生



职场上的四种人



人缘好的三种人际特质



职场上的三害



职场上完美的三阶互动



关于工作压力



目标不能达成的原因



放弃不合理信念



组织中所谓的「做不完定律」



案例/故事分享



六﹑拥有健康的人生：健康的我，阳光的心



快乐的三层次



卡内基近100年的幸福快乐秘方



健康10标准



健康行为



正确的处世态度



（中间穿插大量搞笑图片和故事案例）



结束:课程讨论与学员互动