课程模块五：《压力管理与心理调适》

课程模块五：《压力管理与心理调适》

一、压力与压力来源

1、压力觉察：我现在的压力感（看图）

2、压力的定义与特点

3、压力曲线分布图

4、压力与认知、情绪、行为之间的关系

二、心理调适的方法

1、改变认知模式提升灵性空间

2、增强人际关系的适应能力

3、应该对压力有所认识有所准备

4、排除负性情绪的手段

5、人格和修养建设

6、建立一个稳定的社会支持系统

7、减少对琐事的关注

8、与人为善和谐相处

9、提高我们的情商

10、拥有一些个人爱好

三、25种快乐的方法