现代女性魅力打造

现代女性魅力打造

主讲人：胡小华老师

培训课时：一天（6小时）

课程目标：

魅力女人是有风度的。风度之美，贵在自然。穿出优雅，巧用姿态，修炼超群品味。外

炼形貌，内炼气质，做永不褪色的魅力女人



授课与辅导形式：

1、课堂讲述

2、情景演练

3、能力测试

4、互动讨论

5、课后项目辅导

课程大纲：

第一篇 你了解自己吗？

1. 你是哪种风格女人？

1. 了解自己身材比例

2. 了解自己是属于哪种风格？

➢ 优雅型

➢ 浪漫型

➢ 少年型

➢ 戏剧型

➢ 古典型

➢ 自然型

➢ 前卫型

3. 每种风格的服饰观点





第二篇 活出魅力的自我

一、穿出美丽

1. 魅力女性服饰

➢ 女士正式场合着装：制式行服、衬衣、丝巾、皮鞋、工作牌、配饰等

➢ 女性便装

➢ 女士佩饰：丝巾、饰品、包等

2. 魅力女性仪容：护肤和化妆、发型等

3. 优雅姿态

➢ 站姿

➢ 坐姿及训练

➢ 微笑

二、吃出健康

1、健康四要素

➢ 均衡的营养

➢ 积极的心态

➢ 适度的运动

➢ 充足的休息

2、膳食的木桶原理

2、健康膳食：

➢ 健康好吃法：杂食、慢食、鲜食、素食、淡食、粗食、野食、稀食

➢ 6类最佳食品、10类垃圾食品

3. 活出精彩

（一）从“心”开始：唤醒心灵的巨人

1. 学会感恩：不抱怨。成全大我，克制小我

➢ 别让老公成为“双面胶”，处理好婆媳关系

➢ 不抱怨生活，感恩缘分

2. 学会信任：不猜疑。懂得选择和放弃

➢ 多倾听，少唠叨

➢ 装“傻”的女人有福气

3. 学会豁达：不嫉妒

➢ 心中没有宽容，就容易产生嫉妒

➢ 钻石就在你家后院

4. 学会自信：平常心

➢ 吸引力法则：积极的自我对话

➢ 远离“负面人”

5. 学会放下：

➢ 为什么要放下

➢ 我们需要放下什么？

（二）培养良好的习惯，预防未来超负荷压力

1、习惯一：不断学习，提升个人能力

2、习惯二：主动定期放松

3、习惯三：遗忘、转移、宣泄、中和等

4、习惯四：让生活富有韵律（饮食、睡眠、运动注意事项），减压操

视频欣赏和小组讨论：1）事件后，你认为心理咨询师给了他什么建议？

        2）每个小组列出平时发泄愤怒、释放压力的5种方法

（三）提升自我：乐于生活、取悦自我，关爱他人

1、转化压力：是阻力，也是动力

2、学会苦乐转化：苦就是乐，乐就是苦；懂得痛苦，也就懂得快乐

案例分析：为什么吴士宏的愤怒帮助她事业取得成功？

3、用平等心，积福田

4、战胜欲望，转烦恼为菩提

总结与分享