压力与情绪管理

压力与情绪管理培训

课程大纲 （1天6小时）王跃文导师

课程背景：客观正确的认识压力与情绪，继而获得、掌握并活用健康快乐生活与工作的秘诀。国外数据：（1）美国每年有约100万员工由于心理压力而缺勤，每个员工的缺勤会造成668美元的损失；（2）40%的人“跳槽”或转行是由于心理压力和职业倦怠所致；（3）压力导致的疾病每年会使英国损失8000万个工作日，每年的经济损失高达70亿英镑；（4）75%的员工会在工作时间考虑个人问题，超负荷的压力不仅仅损害个体，更严重破坏了组织与社会的健康发展。（5）世界500强企业中有95％企业使用EAP服务，1美元的投入可以带来8美元的回报。

国内数据：（1）中国每天会产生5000个职业病人；（2）在一定量的被调查人群中，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题；2.24%的被调查者存在严重的心理健康问题；22.81%的被调查者存在比较严重的心理健康问题；60%的人希望得到不同程度的心理帮助；（3）中国的职业经理人与企业家们“有时出现”或“经常出现烦躁易怒”症状的占70.5%，“疲惫不堪”的占62.7%，“心情沮丧”的占37.6%，“疑虑重重”的占33.1%，“挫折感强”的占28.6%，“悲观失望”的占16.5%。我们正常人群中存在心里障碍的比率高达到20%左右；（4）由于多方原因造成的中国企业面临的员工跳槽率与离职率已高达6%---15%;员工的个人生活压力、职业压力与心理健康对企业造成的工作绩效与健康发展的影响也日渐增强并受到广泛关注！

课程目标：1．用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪；2．掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧；3．焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系；4．提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力。

课程纲要：

一．认识压力——压力的自我诊断技巧1．压力的自我诊断技巧1）压力的生理表现 2）压力的精神征兆3）压力的行为表现 4）压力的情绪体验

2．压力与健康1）适当的压力是人类必不可少的元素2）不适当的压力会带来哪些问题

二．压力管理：

1.影响压力的个人因素1）经验与压力2）认知与压力3）准备状态与压力4）性格与压力2）影响压力的环境因素

2．来自社会大环境的压力解析与应对1）社会的不确定性与压力2）情绪感染与压力

3．来自工作与生活平衡的压力应对1）平衡是一种生活状态2）平衡工作，享受生活3）活在当下4．情绪管理与压力应对综合技术1）照顾自我从身心着手2）树立健康自我观

5．专业的压力管理技巧演练

6．日常压力调解小妙招推荐 --------------------------------------------------------------------------

备注：以上课程大纲仅供参考，最终以讲师结合课程现场的实况灵活执行为准。