情绪与压力管理

情绪与压力管理

【课程目的】

1.让受众认知自我情绪，分析压力源学习面对压力的正确态度与有效纾解的方法通过有

效的情绪管理提升EQ改善人际关系，增进组织互动效益，从而以积极心态来面对工作、

生活中遇到的种种挑战和问题！

2.旨在帮助学员学会如何管理压力和管理自己和他人的情绪，掌握处理压力的技巧和激

励他人情绪的方法，营造良好的工作氛围。

【课程对象】

1、企业全体员工；

2、需要学习情绪管理的的人员；

3、希望获得好心情的人。

【课程时间】

3-6小时

【课程纲要】

第一单元：情绪秘密——情绪的解读与觉察(1-3小时)

一：情绪认知与情绪秘密

1.认知情绪

2.解读情绪

（1）你经常有以下的表现么

（2）情商

（3）不良情绪产生的原因

二：情绪解读与自我觉察

第二单元：背负重任——压力他所与释放

一、什么是压力

二、压力源自哪里

（1）压力源细分

（2）压力的积累效应

三、压力测试

第三单元：化险为夷——压力管理九秘诀

1、优先顺序法

2、勇于说不法

3、全脑开发法

4、瑜伽冥想法

5、情景演练法

6、倾诉法

7、身体放松法

8、补偿法

9、转化观念法

第四单元：快乐法则——做情绪的主人

一、目标管理与快乐情绪

二、空杯心态与快乐情绪

三、幽默与快乐情绪

四、自信勇敢与快乐情绪