《管理情绪压力 塑造阳光心态》课程大纲

课程开发思路随着现代企业的工作压力越来越大，如何调整自己的心态，建立积极的价值观、获得健康的人生和释放强劲的影响力是越来越多的企业员工关心的。它有助于我们智力的正常发挥、能够控制自己的情绪并且心境良好、具有坚强的意志、人际关系和谐、主动适应并改造环境。

通过课程帮助学员重新认识自己，学会分析并正确理解自己在工作和生活中的情绪及压力，学会处理不良情绪的方法，缓解压力，用健康愉悦的情绪感染他人，从而实现心灵成长。

减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣；

消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生，塑造阳光心态；

感悟积极心态的重要力量，获得承担岗位责任的自信；

学会发现生活的美，接受自己、别人、现实；

掌握行之有效的压力管理策略，适度调节情绪，学会各种有效的放松方法；

增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活，开心工作。

课程参数课程名称：《管理情绪压力 塑造阳光心态》

课程时间：1天

课程大纲课程模块

单元内容

课程时间

第一部分

认识压力与情绪

压力、情绪、心境

压力如何产生

压力导致的结果：利压和害压

压力影响生理/心理/社会行为

生活中常见的压力来源

工作场景中的压力产生

情绪的迷思

情绪的作用

心理健康的内容

上午

8：30-11：30

下午

14：30-17：30

第二部分

如何处理压力

个人压力管理：认识自己的心理防卫机制，核心价值观

突发性情景的压力处理

压力的处理技巧

问题解决策略：寻求协助、设计解决方案、直接行动

情绪减低策略：抒发情绪、逃避、再认知、区分责任

把快乐还给自己

快乐在那里？

幸福的真谛

如何过得快乐？

注意力等于事实，你创造了事实

快乐在追求快乐的路上

快乐就在一念间

放松训练

第三部分

提高EQ的方法，做自己情绪的主人

明确的自我观念，适当的期望水平

乐在工作，乐于与人交往

与环境保持良好的接触

常保持满意的心境

客观的评估他人与认可他人

适当的情绪疏导与适当的表达批评的方法

第四部分

塑造阳光心态，乐在工作

改变不了事实，就改变我们的态度

结果是过程的延续，学会享受过程

不要为未来失眠，活在当下

建立自己的快乐标准

善于情绪管理,不断提高情商

注重自我激励与潜能开发