《职场的心理健康与心理养生》

《职场的心理健康与心理养生》

张砾匀



【课程目标】

近年来，随着科学技术的发展、人类生活节奏的加快、人际关系的紧张以及人们精神负

担的加重，造成更多的人由于不良的人格特征和不良的情绪而导致的心身疾病的患病率

呈逐年增高的发展趋势。本课程将帮助您了解我们的心理发生、发展的规律，了解影响

我们身心健康的心理因素，掌握几种常见的实用的维护身心健康的技巧，帮助大家实现

生理、心理和社会的全面健康。



【授课风格】

体验式教学，从现实生活出发将理论与实践相结合，让大家易于理解和掌握。



【课程时长】6小时



【课程大纲】



第一部分 心理健康（0.5小时）

1、心理健康的定义

2、心理健康的标准

3、促进心理健康的措施



第二部分 影响心理健康的因素（1.5小时）

1、社会健康对心理的影响---挫折与防御机制

2、人际关系与心理健康

3、心身疾病

4、情绪与压力对身心健康的影响



第三部分 心理的形成（2小时）

1、先天因素

（1）气质

（2）血型

2、后天因素

（1）家庭影响（4S店、家庭关系的影响及四种病态的生存模式）

（2）经历和学习



第四部分 职场心理养生（2小时）

1、工作中的定位与心理调整

2、人际关系模式的改善与冲突处理技巧

3、在职场中树立自信

4、情绪与压力的管理技巧（强迫症、抑郁症、焦虑症的治疗方法）

5、做好饮食平衡

6、找回好睡眠