《提升幸福感课堂》

《提升幸福感课堂》

张砾匀



【课程目标】

引导员工能够从积极一面看待自己的人生、工作和遇到的问题，缓解工作压力，提升员

工的幸福感、价值感，提升团体凝聚力及归属感。同时培养员工提升幸福感的能力。

【授课时间】12个小时

【课程大纲】

分组及破冰（30分钟）

第一部分 幸福（2小时）

1、幸福感的含义

2、解释和测量幸福

3、谁是幸福的人

4、幸福带来什么

5、推进幸福的进程

练习：你的幸福是什么样子的

第二部分 愉悦与积极体验（2小时）

1、愉悦

2、积极情绪

3、积极情感

4、酣畅感

5、情绪的来源

6、负面情绪的正面意义

练习：酣畅感

第三部分 积极的思想（2小时）

1、认知心理学

2、什么是乐观主义

3、作为某种性情的乐观

4、解释风格

5、希望

6、关于乐观的问题

练习：在尴尬处境中学习乐观

第四部分 个性的力量（2小时）

1、有关学习良好性格的基本问题

2、性格力量的识别

3、性格力量和美德的VIA分类

4、关于才能

5、性格力量的评估

练习：在未来的日子里使用标志性的性格力量

第五部分 健康（1.5小时）

1、心身领域

2、健康促进

3、心理健康及促进

练习：改变习惯

第六部分 积极的人际关系（2小时）

1、心理学上的字母L

2、等价学说

3、依恋理论

4、关系的类型

训练：积极的、建设性的回应（说出我的爱）