《女性心理健康与养生》（2天）

《女性心理健康与养生》

张砾匀



【课程目标】

“一个女人兴三代，一个女人毁四代”。“母亲允许自己过得好，是给孩子最好的礼物。”

本课程从女性的心理特征和思维模式入手，展现出女性在家庭里的影响和女性对工作和

家庭的心理需求。帮助女性了解自己，争取做一个幸福、快乐、成功的女性。



【课程时长】12个小时

【授课形式】互动式教学，讲授与案例相结合

【授课器材】电脑和投影仪



【课程大纲】



第一章 了解女性思维（1.5小时）

1、洪兰教授的演讲《女性思维》

2、分享感受

3、找到自己的思维特征



第二部分 女性在职场（3小时）

1、女性的职场目标

2、女性的职场定位

3、女性的职场困惑

4、三个绘画测试题

← 90秒内在一张空白A4纸上计时画出（一条路、一栋楼、一群人）

← 120秒内画出（一棵树、父亲、自己、孩子）

← 180秒画出用餐的一桌人

← 45秒内画出任意想画的



第三部分 女性职场心理养生（1.5小时）

1、工作是女人的保养秘方

2、个体与集体的关系

3、培养自己在职场中的自信

4、改变自己的人际交往模式



第四部分 女性婚姻家庭心理养生（3小时）

1、夫妻关系和家庭关系

2、亲子关系及亲子教育

3、爱的五种表达方式

4、在家不要做“女汉子”



第五部分 心理健康及其重要性（1.5小时）

1、心理健康的概念及对整体健康的影响

2、女性常见的心身疾病及背后的原因

3、《生命的重建》



第六部分 生理和心理养生（1.5小时）

1、建立自己的朋友圈---提升自己的社会支持

2、饮食平衡：保住我们的美丽

3、找回好睡眠

4、修身养性---能够厚德载物